Hola, pasiller@.
Sí, a ti, que estás ahí con un café en la mano, tres subrayadores en la otra y el culo plano de tanto repaso. 😅
Hoy no vengo a hablarte de esquemas, de leyes ni de esas tablas infernales… Hoy vengo a cuidarte. Porque de nada sirve empollarse el BOE si tu cabecita está al borde del colapso.
Así que ponte cómodo, deja el bolígrafo un momento y vamos a darle un mimo a tu “yo del futuro” con estos 5 self-care de supervivencia opositora.
1️⃣ Mindfulness Express (o “parar para no explotar”) 🪷
No hace falta irse a un retiro espiritual en Bali.
Pon el móvil en modo avión, cierra los ojos y respira profundamente 3 veces. Concéntrate en el aire entrando y saliendo.
🕒 Tiempo total: 2 minutos.
Efectos secundarios: menos ganas de lanzar el temario por la ventana.
2️⃣ Mini-breaks físicos 🏃♀️💨
Cada vez que termine un Pomodoro (25 min), levántate, estírate como si fueras un gato… ¡o baila tu canción favorita!
Sí, aunque el vecino te mire raro.
El cuerpo se oxigena y la mente lo agradece.
3️⃣ Ritual de desconexión nocturna 🌙📚
Prohibido repasar mentalmente el examen en la cama (lo sabemos, lo hacemos tod@s 🙈).
Mejor:
- 5 minutos de lectura relajante (NO el BOE, maldit@).
- Playlist “modo spa” en Spotify.
- Luz tenue… y a soñar con tu plaza.
4️⃣ Registro emocional o Mood Tracker 📓🙂😐😫
Cada día, anota en tu planner o tracker cómo te sientes usando emoticonos o colores.
Verás patrones: igual siempre estás KO después de simulacros, o súper motivad@ tras estudiar en grupo.
Conócete y ajusta tu rutina.
🎁 Regalito pasillero
Aquí tienes un mood tracker mensual gratuito, para que puedas marcar tu estado de ánimo cada día y ver tu progreso emocional.
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💬 Cuéntame:
¿Cuál de estos self-care te apetece probar primero?
Y si tienes otro truco de supervivencia opositora… ¡compártelo para que todos lo probemos! 🙌
Porque sí, estudiar es solitario, pero aquí en el pasillo estamos tod@s juntos.
Pasillitos de Hospital 